「不表达愤怒反而会降低关系满意度」这样的说法，确实有一定的道理。当我们遇到不满或愤怒的事情时，如果能够适当表达，可以让对方了解自己的感受，从而更加尊重和理解自己。过度表达愤怒也可能导致关系恶化，甚至产生冲突。在表达愤怒时需要注意方式方法，避免伤害对方的感情和尊严。也要学会倾听对方的意见和想法，以建立更加健康、稳定的关系。

在人际关系中，表达愤怒是一个复杂而敏感的话题，人们普遍认为表达愤怒可能会破坏和谐的关系，甚至导致冲突和分裂，也有人认为，不表达愤怒可能会让另一方忽视自己的感受，从而降低关系满意度，如何看待这种说法呢？

我们需要明确的是，表达愤怒并不一定会破坏关系，关键在于如何正确地表达愤怒，如果表达方式得当，不仅可以避免冲突，还能促使对方了解自己的感受，从而增进彼此的理解和信任，我们不能一概而论地认为表达愤怒就是错误的。

不表达愤怒也不一定会提高关系满意度，一味地忍让和迁就可能会让对方觉得理所当然，甚至更加肆无忌惮，这种情况下，不表达愤怒反而会让关系更加紧张，甚至导致关系破裂，适当地表达愤怒是必要的。

怎样才能「正确地表达愤怒」呢？以下是一些建议：

1、选择合适的时间和方式：在表达愤怒之前，首先要冷静思考，选择合适的时间和方式，避免在情绪过于激动或紧张的情况下表达愤怒，这样可以减少冲突的可能性。

2、明确表达自己的感受：在表达愤怒时，要明确表达自己的感受和需求，避免使用攻击性的语言或指责对方，而是要用「我」开头的句子来表达自己的感受和需求，这样可以减少对方的防御心理。

3、倾听对方的意见：在表达愤怒之后，要倾听对方的意见和想法，尊重对方的观点，理解对方的立场和感受，这样可以增进彼此的理解和信任，减少冲突的可能性。

4、寻求共同点：在表达愤怒的过程中，要寻求共同点，强调彼此之间的共同点和相似之处，这样可以增强彼此的亲感和认同感，减少冲突的可能性。

5、避免过度依赖：在表达愤怒的过程中，要避免过度依赖对方的反馈或认可，不要把自己的价值和尊严完全寄托在对方的评价上，而是要有自己的独立性和自主性，这样可以减少冲突的可能性，提高自己的自信心和安全感。

「正确地表达愤怒」需要冷静、理智和尊重对方的感受，通过选择合适的时间和方式、明确表达自己的感受、倾听对方的意见、寻求共同点以及避免过度依赖等方式来表达愤怒可以有效地增进彼此的理解和信任减少冲突的可能性提高关系满意度。